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没有练腹的动作?近30个动作虐你虐到没朋友!

时间:2020-01-02 09:15来源:未知 作者:admin 点击: 132 次
▼ 23、俯卧反向卷腹 原标题:没有练腹的动作?近30个动作虐你虐到没朋友! ▼ 9、反向卷腹 换一些新动作加入到你的腹部训练计划中,增加新鲜感的同时,也增加新的刺激,让腹肌老

23、俯卧反向卷腹

原标题:没有练腹的动作?近30个动作虐你虐到没朋友!

9、反向卷腹

换一些新动作加入到你的腹部训练计划中,增加新鲜感的同时,也增加新的刺激,让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏,更好的让腹肌长大。

1、卷腹

17、膝触胸口

2、抬腿卷腹

21、坐姿左右抬腿

18、俄式转体

25、支撑手触膝

14、直腿触脚

6、前伸卷腹

22、侧平板卷腹

12、蹬车卷腹

20、卷腹起身

8、仰卧抬腿

13、交替摸脚尖

16、侧支撑两头起

4、四字卷腹

11、交替触膝

还有,练哭了再找我

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5、蝴蝶卷腹

别再说你没有练腹肌的动作啦!

24、登山者

3、交替触脚踝

10、剪刀腿

15、两头起

练腹部的时候做腻了旧动作时,可以挑选一些没做过的动作。

26、龙旗

7、坐姿V字两头起

19、负重仰卧起坐

(责任编辑:admin)
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